¿Buscas optimizar tu salud?
Antes de pensar en la nutrición o ejercicio,
¡Enfócate en el sueño!
Un buen día inicia con una buena noche


¿Te levantas a media noche y no logras volver a conciliar el sueño?
¿Pospones la alarma varias veces antes de poder levantarte?
¿Te despiertas agotado/a cada mañana sin importar cuantas horas dormiste?


Puede ser que sientas poca motivación a la hora de salir de la cama e iniciar tu día o quizás has notado que tu fatiga y mal humor están empezando a afectar la relación con tu familia. Talvez el estrés y la ansiedad hacen que te quedes dando vueltas en la cama sin poder dormir y te preocupa como esto está repercutiendo en tu enfoque y rendimiento en el trabajo.

¿Sabias que más de la mitad de los adultos presentan problemas a la hora de conciliar el sueño y refieren despertarse cansados por las mañanas?

Si esta es tu realidad, y sientes que has perdido control sobre tu descanso… ¡No te culpes!

Lo mas seguro es que no te enseñaron a optimizar el pilar más importante y lastimosamente más desvalorado de la salud.

El sueño.

Pasamos 1/3 de nuestra vida durmiendo o al menos así debería de ser…

El sueño impacta cada aspecto de nuestra salud. Por eso es que nos sentimos más plenos, relajados y llenos de vida luego de un buen descanso.

Por cada noche que no duermes bien hay un alto precio que pagar, una factura que eventualmente se nos cobra a expensas de nuestra salud y la de los demás.
Como humanos, nuestra fisiología esta diseñada para disfrutar de un descanso óptimo, por lo tanto, si no logras dormir profundamente, no te levantas recargado de energía y dependes de la cafeína para poder empezar tu día, definitivamente es momento de hacer cambios en tu estilo de vida. Es momento de recuperar tu capacidad natural para dormir bien.

Es momento de que empieces a ver el sueño no como un lujo sino como una necesidad.

Dormir no es un lujo, es una necesidad

Como sociedad no valoramos la importancia de un buen descanso
Mentalidades como esta han hecho que actualmente nos encontremos frente a una pandemia de trastornos de sueño.

Vivimos en un mundo donde se ha fomentado una cultura de mal dormir, una sociedad que erróneamente ha premiado el dormir menos, creyendo que así se logra ser más productivo y exitoso cuando realmente es todo lo contrario.

Nos hemos convencido de que por arte de magia nuestro cuerpo puede adaptase a dormir menos. No es de extrañarse que la persona promedio pase todo el día cansada y de mal humor, estresada y preocupada sin realmente saber por qué.

Dormir es tan importante como comer, como moverse o como respirar. El sueño afecta todo aspecto de tu vida tanto físico como emocional.


Estos son algunos de muchos los beneficios que experimentarás una vez que hayas restablecido tu reloj biológico y tengas una buena higiene del sueño

Te dormirás más rápido.
Descansarás toda la noche de manera profunda.
Te levantarás motivado y recargado de energía.
Fortalecerás tu sistema inmune.
Tendrás mejor control de tus antojos.
Manejaras mejor tu peso.

Una mayor recuperación muscular y rendimiento deportivo.
Tendrás una apariencia y energía mas radiante.
Aumentará tu nivel de enfoque y productividad.
Disminuirán tus niveles estrés y fatiga.
Aprenderás como disfrutar de un buen y merecido descanso.

Programa impartido por
Dr. Andrés Segura
Socio fundador de Health Hackers.
Nuestro programa virtual de 21 días “Sleep Smart” incluye:
Si no puedes asistir a alguno de nuestros seminarios, meditaciones o clases de yoga no hay problema! todas nuestras sesiones en vivo quedarán grabadas y tendrás acceso a ellas durante un periodo de 2 semanas una vez terminado el programa
MIRA TODO LO QUE APRENDERÁS


Semana 1:

INCLUYE:

2 seminarios de 1h 10 min.
1 sesión de meditación en vivo.
30 minutos de preguntas y respuestas.
1 sesión de estiramientos de relajación.

Los fundamentos

Tu experiencia en Sleep Smart inicia brindándote las herramientas prácticas y los conceptos fundamentales para que empieces a empoderarte de tu sueño.

Te enseñamos paso a paso la ciencia detrás de un buen dormir y como cultivar hábitos específicos que hagan de cada una de tus noches un buen descanso.

Te explicamos porque el sueño es el pilar más importante detrás de una salud óptima, y como este modifica desde tu sistema inmune y tus antojos hasta tu rendimiento en el trabajo.

Semana 2:

INCLUYE:

1 seminario de 1h 10 min.
Inicia 10 day sleep reset.
Sesión de meditación en vivo (via Zoom).
30 minutos de preguntas y respuestas.
1 rutina de yoga para dormir.

Rutina de PM+ Santuario de sueño.

Un buen día inicia con una buena noche. Aprenderás como resetear tu reloj biológico, tener un sueño más profundo y como crear una rutina personalizada de sueño.

Tu descanso depende de tu entorno. Luego de esta semana tendrás el conocimiento para hacer de tu cuarto un santuario de sueño, aprenderás que debes añadir y que debes eliminar en tu ambiente para mejorar aún más tu descanso.

Para esta etapa del programa estarás creado tu propia rutina personalizada de sueño y de esta forma lograr descansar como un bebe.

*10 Day Sleep Reset* En esta semana iniciamos el 10 day sleep reset .Te enviamos retos diarios y ponemos en práctica todo lo que hemos aprendido hasta el momento para asegurarnos que inicies tu día con energía y vitalidad.

Semana 3:

INCLUYE:

2 seminarios de 1h 10 min.
Sesión de meditación para manejo de ansiedad. (via Zoom).
30 minutos de preguntas y respuestas.
Sesión de yoga para iniciar el día con energía.
Cierre grupal de programa.

Optimal Rest: Sueño, alimentación y movimiento.

En esta tercera semana dormirás como nunca antes. Te enseñamos como optimizar tu descanso para maximizar tu rendimiento y tu día. Aprenderás la relación entre microbiota y el sueño, qué comer y qué no comer para aumentar el descanso profundo.

Te explicaremos como el movimiento afecta tus ciclos de sueño además de cómo el sueño es esencial para una buena reparación celular y muscular. Sabrás cual es la mejor hora del día para ejercitarte, como combatir el jet lag y como saldar tu deuda de sueño.

Finalizamos esta semana con un repaso general para aclarar tus dudas, para que tengas las herramientas necesarias para ser todo un experto a la hora de un buen dormir.

PRÓXIMOS CURSOS




  • Junio (*Agotado)
  • Julio (*Agotado)
  • Agosto (Grupo Abierto)

Cupo máximo 20 personas por curso.

PRECIO REGULAR: $115


INVERSIÓN ESPECIAL
MES DE AGOSTO -50%

$57.5


Pago se realiza mediante deposito o transferencia enviando notificación de pago al correo curso@healthhackersmd.com

Financiamiento por medio de Tasa Cero y planes de pago.


APRENDE A DESCANSAR COMO NUNCA ANTES LO HAS HECHO


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